美しさ・豊かさ・そして健康 

タワーサイド歯科室・斉藤歯科医院のスタッフから、読者の皆様へのメッセージです。
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いろんな歯ブラシ


 最近、電気屋さんへ行くと沢山の種類の電動ブラシが並んでいます。
コンビニで売っている電動歯ブラシや、本のおまけとしてついてくる
ものまであります。
今回はそれぞれの歯ブラシにはどんな特徴があるのかご紹介したい
と思います。
歯ブラシ選びに役立てば幸いです。

歯ブラシの種類と特徴

手動の歯ブラシ(いわゆる歯ブラシ)
 手で磨くタイプの歯ブラシです。ヘッドの大きさや硬さ、カットの仕方など、様々な種類があるので、自分の好みやお口の形にあわせて歯ブラシを選ぶことが出来ます。お勧めは、ヘッドが小さめ、ネックはまっすぐなもので、毛先のカットは平ら、毛先はテーパード加工でないものです。

電動歯ブラシ と言われるものですが、細かく見ると次の3つに分けられます。
 
  ・電動高速運動歯ブラシ 
電動高速運動歯ブラシとは、モーターでブラシを回転、振動させて歯を磨く
歯ブラシのことです。
このブラシの“高速運動”は毎分2,000〜3,000回程度です。
ですから手で磨くよりも短い時間で磨くことができます。
ただ、磨くと言ってもブラシを手でゴシゴシ動かすことはしません。
また、ブラシ部分が丸型と長方形の2種類があります。

 ・音波歯ブラシ
 音波歯ブラシは毎分3万回以上の高速振動をします。そのため
ブラシの毛先を歯に当てるだけ(ゴシゴシしません)で手動より
も効率良く磨くことが出来ます。
音波ブラシの振動は唾液など水分を介して伝わるので、使う前に
ブラシを濡らしてからお使いください。
最近は携帯用のものも販売されていますので、外出先でも
短時間に歯磨きできるので重宝ですね。

 ・超音波歯ブラシ
 人間の耳に聞こえる音波よりも高い振動数の超音波を発振するのが超音波歯ブラシです。ブラシの振動が毎分120万回もあり、これにより歯の汚れ(プラーク)を除去する手助けをします。超音波なので音は静かですが、手動の歯ブラシと同様に手を動かして磨く必要があります。


自分に合った歯ブラシを使おう!
 電動歯ブラシはどれも、ブラシが歯と歯ぐきに接触する感触をつかみづらいものです。
ですから上手なブラッシングのために、まず手動の歯ブラシで毛先の当て方を練習してください。手動の歯ブラシは電動歯ブラシよりも小回りが利き、扱いやすいわけですから。

そして手動、電動を問わず、手鏡を使いながらの歯ブラシをお勧めいたします。

また、夜は手動の歯ブラシ、朝昼は電動歯ブラシという使い方も“アリ”ですよ。

あなたのライフスタイルに合った歯ブラシを、歯科衛生士がご相談いたします。
楽しく虫歯や歯周病を予防しましょう。
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大人だってフッ素

フッ素ってなに?
 フッ素とはご存じの通り、自然環境の中にある元素のひとつで、土壌、海水中はもとより、土壌で育つ野菜や果物、海中で暮らす魚介類や海藻類など様々なものに含まれています。

フッ素にはどのような効果があるの?
・歯を強化(エナメル質の結晶構造を強化)し、虫歯になりにくくします。
・虫歯になりかけた部分の自然修復(再石灰化)を促進します。
・抗菌作用、抗酵素作用により虫歯菌の活動を抑制します。

妊婦さん
 赤ちゃんの口にはミュータンス菌などむし歯の原因菌はいません。口移しで食べ物をあげる際などに大人からうつってしまうのです。ですからご出産の前からフッ素を使い、ご自身の虫歯予防に力を入れてください。

子供
 生えたての永久歯は、やわらかくて弱いので、むし歯になりやすい状態にあります。フッ素を継続的に使用し、歯を丈夫に育てましょう。

大人
 成人は、歯と歯の間に虫歯ができやすくなります。さらに中年になると、歯周病が進行したり、歯軋りによって歯ぐきがやせ、歯と歯の隙間が広がります。そこへ虫歯ができやすくなります。
これら歯と歯の間の虫歯予防、広がった隙間の部分の虫歯予防にもフッ素が有効です。

お年寄り
 歯周病の進行と共に歯ぐきが痩せ、歯の根元が露出してきます。歯の根元はエナメル質に比べむし歯になりやすい箇所なので、フッ素でしっかり予防しましょう。


どのようにフッ素を取り入れる?
1.歯科医院でフッ素を塗布する
 歯科医院で歯に高濃度のフッ素を塗布する方法です。歯科医院で使われるフッ素歯面塗布剤は、歯みがき剤の約10倍(9000ppm)という高濃度のものです。歯科医院で継続的に年3〜4回塗布を行ってください。

2.フッ素配合歯磨き剤を使用する
 フッ素配合の歯みがき剤を使用します。含まれるフッ素の濃度が分かっている歯みがき剤を使用して頂くのが良いでしょう。歯みがき後に口をすすぎ過ぎないのがポイントです。

3.フッ素うがい
 上記2つに比べ、さらにむし歯予防効果の高い方法です。毎日寝る前にフッ素入りの洗口剤でうがいをします。歯科医院で販売している医薬品の洗口剤を使用して下さい。

【フッ素のご使用について、詳しくは歯科医院スタッフにご相談ください。】
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大人は咬まない方がいい

  『よく咬んで食べましょう』、『顎を鍛えるために硬い食べ物を食べましょう』と
よく言われます。
では、「よく咬む」ってどういうことでしょうか? 「硬い食べ物」とはどういうもので
しょうか?

『よく咬んで食べましょう』の本当の意味
『よく咬んで食べましょう』というのは、咬む回数のことを言っています。
注意して頂きたいのは、むやみに硬いものを食べて【顎を鍛えましょう】という意味ではないということです。
たとえ柔らかい食べ物だとしても丸飲みするようなことは、胃腸に負担をかけるだけでなく、成長期の子供さんには顎の発達を妨げる要因にもなります。
それに咬むことで脳が活性化されるという話は、皆様も聞いたことがありますね。
つまり『よく咬む』ことは、すべての年代の方にとって大変重要なこととなります。

大人は硬いものを咬まない方が良い
一方で、顎を鍛えるために硬い食べ物を食べましょう』ともよく言われます。
ただこれは、成長期の子供さんだけにあてはまることです。
成人は硬い食べ物をあえて咬む必要はありません。というよりも、硬いものは咬まない方が良いです。ここがとても誤解の多い点です。
もう一度申します。大人は硬い食べ物を咬まない方がのです。
なぜなら、硬いものをひと咬みしただけで、歯が割れたりヒビが入ったりすることがあるからです。
さらに、硬いものばかりを良く咬んで食べると、歯周病を増悪させることだってあるのです。
医院で夜間のマウスピースのご使用を勧められたことのある方は、この点特に要注意です!!



注意が必要な硬い食べ物
実際に注意して召し上がって頂きたい「硬い食べ物」は次のようなものです。
何回噛んでも芯が残り、咬みきれないもの 
【フランスパンの外皮(耳)、イカ・スルメ類、魚の目など】
咬み砕くとき「カキッ」と音がするもの 
【硬いせんべい、梅干しの種、ビスタチオの殻、甘栗の殻、炒った豆、氷、キャンディー、軟骨など】

そして硬いものに並んで注意して召し上がっていただきたいのが、次のようなものです。
詰め物が取れたり、歯間に挟まり歯肉の炎症の原因になったりします。
線維性の野菜・果物【トウモロコシ、パイナップル等】
べたつきの多い食べ物【キャラメル、水飴、ガム等】
一部の肉や海産物【筋のある肉、骨付き肉、魚の骨、乾燥貝柱等】 

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口内炎のはなし

 口内炎とは?

 体調を崩している時や忙しいとき、季節の変り目などに、気付くとお口の中にできている口内炎。食事の度に痛んだりして厄介ですよね。
口内炎とは、お口の中の粘膜に炎症が起こった状態のことを言い、症状や原因によりいくつかの種類があります。


口内炎の種類

・アフタ性口内炎
 …口内炎の中で最も多いタイプです。表面が白く周囲が赤い潰瘍(円形またはだ円形で中央部が浅くくぼんでいる。直径2mm程度。)ができる口内炎です。体の調子が悪い時にできやすいようですが、確かな原因はわかっていません。

・カタル性口内炎  …口の中の粘膜が赤く炎症を起こしたり、白濁、ひび割れなどを起こす口内炎です。入れ歯や矯正器具などで、お口の中の粘膜に刺激を受けた場合や、虫歯や歯周病などで、口の中の衛生状態が悪かった場合などにできます。

・ウイルス性口内炎…単純ヘルペスウイルス等の感染が原因のヘルペス性口内炎など、ウイルスの感染によってできる口内炎です。ヘルペス性口内炎は、くちびるや口の中の粘膜に小さな水疱ができ、破れてびらんや潰瘍になります。強く痛みます。

・カンジダ性口内炎…カビの一種であるカンジダ菌の増殖によってできる口内炎です。痛みはあまりありませんが、お口の中に白い苔状の斑点ができ、放っておくとお口全体から喉や食道、肺にまで広がる場合があります。免疫力が低下している場合にできます。
その他に、食べ物などによるアレルギー性口内炎や、ヘビースモーカにできるニコチン性口内炎などがあります。なかなか治らない口内炎は、初期の口腔ガンの場合もあります。早めに来院してください。


口内炎の予防法対処法
 
口内炎で最も一般的なアフタ口内炎は、確かな原因はわかっていませんが、体の免疫力が低下した時に口の中の細菌によって引き起こされたり、胃腸などの内臓障害が主な原因と考えられています。

予防法としては、栄養バランスの整った食事を心がける。睡眠をしっかりとり、ストレスを溜めない。普段から正しいブラッシングを心がけ、お口の中を清潔に保つなどが大切です。

また、できてしまったら洗口剤やイソジンなどでうがいをする。香辛料などの刺激の強い食べ物は控える。タバコやお酒は控える。睡眠を十分にとって体調を整えるよう気をつけてください。
(洗口剤やイソジンでうがいをした後は、最後にお水で十分にすすいでください。こうしないと治りが遅くなります。)

口内炎自体は重度の病気ではありません。普通は放っておいても1週間程度で治ります。しかし、数週間経っても治らない、何度も繰り返してできる、白い斑点ができた、腫れてきた、など異常が見られた場合は、重大な病気が隠れている場合があります。早めにご来院のうえ歯科医師と相談してください。
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飲み物で 歯が溶ける!

 水分補給が大切なこの季節、つい冷たい炭酸飲料やスポーツドリンクを飲んでしまいます。しかし飲み物によっては、歯が溶けてしまう可能性があるのです。

★歯はで溶ける
歯の表面を覆うエナメル質は、酸に弱く、歯はお口の中が「pH5.4」より低い値(酸性環境)になると溶けはじめます。エナメル質が溶けると、むし歯や知覚過敏の原因になり、着色して歯にまだら模様ができたりします。
では、良く口にする飲み物のpHはどれくらいでしょう?
下の図で、ph7より値が小さいほど強い酸性、ph7より値が大きければアルカリ性です。


  ・ミネラルウォーター pH値7.0
 ・牛乳 pH値6.8
 ・緑茶 pH値6.3
 ・缶コーヒー pH値6.2
 ・紅茶 pH値5.5
--------------------------------
 ・オレンジジュース pH値4.1
 ・りんごジュース pH3.6
 ・スポーツドリンク pH値3.5
 ・コーラ pH値2.2

 




ジュースや炭酸飲料、そしてスポーツ飲料などは「pH5.4」より低く、歯が溶けるのです。

★助っ人は唾液
でも、これらの飲み物を飲んでも、すぐにむし歯にならないのはなぜでしょうか?
それは、唾液の力が働いているからです。

唾液には、歯の汚れを洗い流す働きと、酸を中和する働き、そして溶けた歯の再石灰化を促進する働きがあり、お口の環境を守っています。とはいえ、pHの低い飲み物を頻繁長時間飲み続けると、お口の中は酸性環境に長い時間さらされるので虫歯になりやすくなります。

ですから、チビチビ飲むことが出来るペットボトル(キャップができるので)に入ったpHの低い飲み物は、特に注意が必要です


お子さまにスポーツドリンクやジュースなど、糖分と酸が多く含まれた飲み物を「体液と同じ浸透圧だから」、あるいは「100%果汁だから」と言って、渡しっ放しになさらないようお願いします。

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世界一患者数の多い感染症

 先月、NHKの『ためしてガッテン』で、世界一患者数が多いと言われる感染症の話をとりあげていました。ご覧になった方も沢山いらっしゃると思います。
これが大変なのです。“手のひら位の面積”の傷口があって、そこから体中に菌が入り込んできているというのです。

今月はこの話題をお届けします。 
              

                   参考資料:2011年6月22日放送 ためしてガッテン

世界で最も患者数が多い、日本では成人の約8割
 日本で推定9000万人の人がかかっている感染症。
しかも症状が悪化すると失明手足の切断、さらに突然死の引き金になるかもしれない・・・
どうもこの感染症にかかると、『血管の中で血液の一部が固まってしまう』ことにつながるらしいのです。



その正体は?
 その正体は“歯周病”歯周病にかかっている人はお口の中に手のひらと同じくらいの面積の傷口があるといいます。そこから歯周病菌が体内にどんどん入っていのです。
タワーサイド歯科室でも歯周病菌の一部を顕微鏡で見て頂くことが出来ます。
お薬を使って除菌をされた方は、顕微鏡の画像をご覧になりましたね。



血管の中で血が固まる
 研究者によれば、歯周病菌の中で特にジンジバリスという歯周病菌は、心臓や大動脈、静脈などで棲息し、血栓の原因になっている可能性があるそうです。血栓とは血管の中で固まった血の塊のこと。もちろん血栓ができることは、ときに生死にかかわる大問題なのです。
ジンジバリスは血液に含まれる血小板の中に入って血管の中を移動していました。しかもその菌が出す毒は、血小板や赤血球を集めて塊にしてしまう事が実験でわかったのです。

手足の動脈が詰まり、ひどくなると手足の切断の可能性もある「バージャー病」という病気があります。
このバージャー病の原因のひとつとして疑われているのもこのジンジバリスという歯周病菌です。
バージャー病の多くの患者さんから血管内にジンジバリスの痕跡が発見されているのです。

つまり血管内で血が固まるということは、できた血栓の場所によって色々な症状となって現れます。
例えば、心臓の近くで動脈が詰まれば心筋梗塞、そして脳の近くで動脈が詰まれば脳梗塞、手足の動脈で起こればバージャー病、となる可能性がある、ということです。
心筋梗塞や脳梗塞はもちろん突然死の引き金になる事も考えられ、バージャー病は前述の通り手足の切断の危険性があります。


さらに・・糖尿病を悪くする!
歯周病菌は糖尿病を悪くする原因にもなっているのです。インスリンの働きを阻害してしまうのです。糖尿病が悪くなると失明したり、足の切断の危険性があったり、日常生活への影響は重大。




今回の番組は歯周病予防が、健康のためにこんなに大切だということを再認識して頂くのに、大変役立つ内容でした。
これからもご健康のために、歯科医院でのメンテナンスを受けてくださいませ。

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キシリトールガムで虫歯予防!

歯の衛生週間が目前。今回は【キシリトールガムで虫歯予防!】です。

“キシリトール”って本当は何?
キシリトールとは糖アルコールの一つで、白樺や樫などの木からとれる成分を原料とした安全な甘味料です。プラムやイチゴなどのフルーツにも多く含まれています。
砂糖と同じくらいの甘さがあり、溶けるときに熱を奪う特徴があるので口に含むとスーッと冷たく感じます。
この冷却効果を使い、夏用の肌着化粧品などにも使われているんですよ。

※糖アルコール:糖質甘味料に分類される、天然にも存在する甘味料。ソルビトールやマンニトールなどもその一種。

キシリトールにはどんな効果があるの?
キシリトールはむし歯の原因となる酸の材料にならず、むし歯菌に酸を作らせません。その結果、むし歯菌の活動を弱めます。また、キシリトールを食べると甘さで唾液がたくさん分泌され、唾液中のカルシウムが歯にもう一度運ばれるので(再石灰化)、歯が固く丈夫になるのです!
 さらに、歯の汚れをさらさらにして取れやすくする効果もあります。
キシリトールはむし歯の原因にならないだけでなく、強い歯を作る、まさに一石二鳥の甘味料です!

どんなタイミングで摂取すればいいの?
お食事の後、おやつの後にキシリトールガムを5分以上噛んでください。
その後、歯磨きをすると更に効果的です。この時“フッ素”と併用すると、一層むし歯予防効果が期待できます。 (フッ素の使い方は歯科衛生士にお尋ねください)

キシリトールガムで注意すべきことは?
お店に行くと様々なキシリトールガムが売られており、どれにしようか迷ってしまいますね。しかし、どのガムも同じようにむし歯を防いでくれるわけではありません
キシリトールは味が持続しないという特徴がある為、市販のものでは他の甘味量と併用をされ味付けをしています。しかし、他の甘味料が虫歯を作る可能性がある上に、他の甘味料との併用はキシリトールの効果を半減してしまうのです。
キシリトールガムを買う際には、裏面の製品情報をチェックして
甘味料としてキシリトールが50%以上 入っているものか、
「厚生省特定保健用食品マーク」 「トゥースフレンドリー協会マーク」
(下図)がついているものを選びましょう。

※当院で販売しているキシリトールガムは歯科専用のもので、甘味料としてキシリトール100%配合しています。

また、キシリトールは身体に害はありませんが摂取しすぎるとお腹がゆるくなり、下痢になってしまうことがあるので注意が必要です。

最後に愛犬家の方へ。にキシリトールを食べさせると、肝機能に障害をきたす可能性があります。
犬を飼っている方はご注意くださいませ。

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歯の応急処置について

今回は、何かの事故や震災に巻き込まれ、怪我をしてしまった時の応急処置法や、どうしてもすぐに歯科医院に行けないときの対処法をご紹介します。

歯が抜けてしまった
事故などで歯が抜けたとき、30分以内に元の場所へ固定できれば、もとに戻る可能性があります。

抜けてしまった歯が乾燥しないように、牛乳を入れた容器に歯を浸すか、ぬれたガーゼに歯を包んで、すぐに来院してください。呑みこまないように十分注意して、舌の下に歯を入れて来て頂いても構いません。

もし抜けた歯が地面に落ちてしまったら、冷水で10秒〜20秒すすいでください。決してゴシゴシ洗ったり、消毒したりしないよう注意して下さい。
上図の“歯根膜”が死なずに残っているともとに戻る可能性が高くなるからです。


歯が折れた
歯が折れてしまった場合で出血があれば、清潔なガーゼやティッシュを噛んで止血してください。
また歯が抜けた場合と同じように、折れた歯の部分が乾燥しないよう牛乳を入れた容器に歯を浸すか、ぬれたガーゼに歯を包んで、すぐに来院してください。
歯の表面のエナメル質(上図参照)が欠けただけで痛くない場合でも、早めに来院してくださいね。


歯が痛い
まずは痛い歯に穴が開いていないか確認します。食べかすが詰まっていたら
取り除きます。そして冷水に浸して絞ったタオルを頬に当て冷やしてください。
体が温まると痛みがひどくなることがあるので、お風呂、お酒は控えた方が賢明。
どうしてもすぐに来院できず痛みに耐えられない場合は、市販の鎮痛剤を使ってみます。ただし、むし歯は放っておいてもなおりませんのでなるべく早く来院してください。
 


歯の詰め物を飲み込んでしまった
ゴクンと飲み込んだものは、食道を通り便と共に排出させるのであまり問題はありません。
しかし胃が痛くなった時や、食道でなく気管に入ったと感じた場合はすぐに胸部、腹部のレントゲンが撮れる病院へ行きましょう。


入れ歯など 大きなものを飲みこんでしまった
誤って大きなものを飲み込んでしまったら、うつむきにして、舌の奥を指で押し下げて吐かせてください。頭を下にして肩甲骨の間をたたくのも有効です。
それでも出ない場合、そしてさらに呼吸が出来ていない場合はすぐに救急車を呼んでください。スピードが大切です。

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身近な放射線源

 最近良く耳にする“ベクレル”という単位は分かりにくさの代表ですね。
これは放射性物質の強さを示す単位です。

一方“シーベルト”という単位は、放射性物質が出す放射線の種類の違いなどを考慮し、人体への影響の程度を示したものです。

雨粒を放射線に例えると、ベクレルは単位時間に降る雨粒の数と言えます。
シーベルトは雨があたった場所や雨粒の違いによって値が変わるものです。


        【身近な放射線源】

煙検出器
一部の煙探知機は煙を感じるメカニズムの一部として、密封された放射性物質を含みます。

キャンプ用ランタン
 一部のランタン用マントルには、放射性トリウムが含まれています。

時計、腕時計とタイマー
多くの古い時計は、文字盤や針を暗がりで光らせるためにラジウムを使用しています。
現在はトリチウムが一般的に用いられます。トリチウムは放射性がありますが、その放射線は時計のレンズを通過することが出来ない、低エネルギーの放射線です。

宝石
いくつかの宝石は、その色を変更強調するために放射線照射処理をしています。

石・岩のコレクション
多くの自然の鉱物は放射性物質を含みます。これらのサンプルからの塵を吸入することを避けるように注意しなくてはなりません。

陶器
いくつかのタイプの陶器がウラニウム酸化物を含む釉薬(うわぐすり)を使用していました。

温泉
ラジウム温泉は法律で「放射能泉」と定義されています。ラジウムはウランがエネルギーを放出しながら崩壊していく過程でできる物質です。ラジウムがさらに崩壊するとラドンになります。ラドンは自然放射線の半分以上を占めている物質で、ラドンを含む地層を投下した地下水のうち、一定量以上のラドンを含有している放射能泉をラジウム温泉と呼んでいます。

レントゲン検査
胃の集団検診:600μSv 歯科のレントゲン:2〜40μSv 胸部レントゲン:170μSv

人が受ける自然放射線
1人当たり1年間2400μSv

 

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デンタルフロスを使おう!

 米国歯周病学会は、1998年に歯周病循環器系疾患糖尿病および低体重児出産の大きな危険因子になっているという論文を公にしました。
マスコミがこれをとりあげ、
「フロスをしますか、死にますか」Floss or Die!
というセンセーショナルなコピーをつけ、広く注意を喚起したものです。 

今回は、この記事を読んでフロスは歯ブラシと並んで、大変重要な清掃道具だということを、是非もう一度思い出してください。


         デンタルフロスを使おう!

デンタルフロスは、歯と歯の間を掃除する細い糸です。デンタルフロスを使えば、歯ブラシではおとせない歯と歯の間の汚れも掃除することができます。アメリカやフィンランドなどの歯科予防先進国では『ブラッシング+フロス』の習慣は当たり前になっています。

デンタルフロスの種類
ただの糸に見えるデンタルフロスですが、実は用途に分けて色々な種類があります。

○ワックスタイプ
ワックスタイプは、糸がほつれないよう、繊維にワックス加工を施しています。そのため、小さな段差に糸が引っ掛からずに使えます。歯に詰め物がある場合にも使いやすいタイプで、デンタルフロス初心者にお勧めです

○ノンワックスタイプ
ノンワックスタイプは、繊維にワックスで加工を施していません。そのため、歯の面に対して糸が広がりやすく、汚れを効率良くにこそげ落とすことができます。しかし、歯に詰め物やむし歯がある場合は、段差に引っ掛かってしまうことがあります。

○テープタイプ
テープタイプは、上記2つのように糸のタイプではなく、テープのように平べったい形をしているので、一度に磨ける範囲が広いのが特徴です。ソフトな作りなので、歯に被せ物をしていたり、審美治療した歯など、特に配慮が必要な歯に向いています。

○スーパーフロスタイプ
インプラントのブリッジなど、連結した被せ物には、スーパーフロスタイプがお勧めです。スーパーフロスは両端が細く固くなっており、連結した歯の隙間にスッと入れることが出来ます。極太、中太などいくつかのサイズがあります。

○ホルダータイプ
柄のついたタイプをホルダータイプといいます。いわゆる『糸ようじ』ですね。糸を指に巻きつけるのが苦手な方や、小さいお子さんなどにお勧めです。糸だけよりも手軽に使えます。

デンタルフロスの使い方
,泙才憧錣らフロスを40〜50儖漫併慇茲ら肘くらいが目安)を出します。
大体10〜15僂らいになるまで両手の中指にゆるめに巻きつ 
   けます。
親指と人差し指で、指の間隔が1〜1.5僂砲覆襪茲Δ縫侫蹈垢 
   張ります。



ぅ侫蹈垢鮖と歯の間にゆっくり入れて、歯の側面をこすりながら
   2〜3回上下させます。歯ぐきを傷つけないように注意しながら行ってください。

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