美しさ・豊かさ・そして健康 

タワーサイド歯科室・斉藤歯科医院のスタッフから、読者の皆様へのメッセージです。
<< August 2013 | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 >>

カフェイン

 朝晩の風に秋の気配を感じるようになってきましたね。
しかし、日中は、まだまだ暑い
熱中症に気をつける為に、水分を積極的に摂ってます。
皆様はこの夏は何を多く飲まれていますか?


私は、ゴボウ茶にはまっています(*´∇`)ノ
香ばしい後味がクセになりました〜♪
簡単に誰でも作ることができる健康茶として大変人気です。
ただ、毎日作るとなると、ちょっと大変なので
最近ではティーバックの物が沢山出ているのでそれを利用。
ノンカフェインなので、寝る前も安心。


コーヒーも大好きなのですが、一日に何杯も飲むとカフェインの過剰摂取になるかな、、
と気にしていました。
しかし最近は、ディカフェや、カフェインレスも販売しているので
ノンカフェインのコーヒーも飲んでます♪



カフェインは胃液の分泌を増加させます。適度であれば食欲増進します。
眠気や疲労感をとり、思考力や注意力を増す作用、脳血管を収縮させる作用もあるので、片頭痛がやわらぐ作用もあるそうです。
しかし毎日大量にカフェインをとり続けていると、カフェイン中毒、依存といった心の病気になる可能性もあるそうです。

お茶や紅茶は胃にやさしいので飲めるという方もいらっしゃいますが、コーヒーと同じぐらいのカフェインは含まれています。

参考までに↓


「主な飲み物のカフェイン含量」※150mlはコップ1杯くらい

種類                           量    カフェイン量

コーヒー(炒り豆・ドリップ) 150ml  100 mg
コーヒー(インスタント)      150ml   65 mg
コーヒー(ノンカフェイン)  150ml      1 mg
玉露                          150ml   180 mg
抹茶                          150ml     48 mg
紅茶                          150ml   30 mg
せん茶                         150ml   30 mg 
ほうじ茶1杯                 150ml   30 mg
ウーロン茶                   150ml     30 mg
番茶                          150ml   15 mg
玄米茶                       150ml   15 mg
麦茶・黒豆茶・杜仲茶・ルイボス茶 150ml  0 mg
ホットココア                150ml    50 mg
コーラ                         350ml    34 mg
コーラ(ダイエット)            350ml    45 mg
栄養ドリンク         100ml    50 mg
板チョコレート                50g     20 mg


玉露が断トツ多いのは意外でした
頭をすっきりさせるのにカフェインは有効ですが、とりすぎには注意したいですね    

ブレイク | permalink | - | - | pookmark |

羽化!

皆様、連日の暑さで体調崩されていませんか
今年は千年に一度の猛暑と言われ、気象庁によると、全国的な猛暑で、12日までに全国927観測地点のうち、106地点で観測史上最高気温を記録したとのことです!

昼間は蝉しぐれが賑やかですが、2、3日前から、夜になるとコオロギの仲間のカネタタキの鳴き声が聞こえるようになりました。
確実に季節は進んでいるのですね(´∪`*) ♪

ここ数年、我が家では、家族がセミの幼虫をそっとつかまえて,部屋の中でカーテンにつかまらせて,羽化を観察しています
昆虫は大の苦手なので(*>_<*) 初めの年は、見ただけで、卒倒しそうになりましたが(笑)
今年あたりは、私もだいぶ慣れてきて、観察してみました〜

アブラゼミの幼虫です。カーテンに登ってます。
あっという間に、下から一番上まで!


じっと動かなくなり,背中が割れます。



逆さまにななって,一休み*☆*¨*★*..*☆*
羽化直後はうすい緑色で、顔も正面から見ると目がかわいい



抜け殻につかまり,羽を伸ばします。
10分ぐらいで,みるみる伸びてきます。



羽に色がついてきました。
蝉の成虫はいまだに苦手なので
ここで、庭の柿の木につかまらせます。
だいたい夜8時から12時頃までの観察でした。


皆様、まだまだ体温超えの猛暑が続きそうですので、熱中症にお気をつけくださいね

ペット&動物 | permalink | - | - | pookmark |

歯周病予防で認知症も予防!?

 増えている認知症患者

高齢化に伴い、認知症の患者数は年々増加しています。認知症とは物を忘れたり場所や人を覚えられなくなるなど、日常生活に支障をきたす程度に記憶機能やその他の認知機能が低下した状態をいいます。
その中の一種、アルツハイマーは脳を構成している神経細胞が通常の老化よりも急速に減ってしまうことにより、認知症になってしまう病気です。

歯周病とアルツハイマーの関係

最近の研究により、歯周病がアルツハイマー型痴ほう症を悪化させることが明らかになりました
これまで歯周病とアルツハイマー病の関係は科学的に研究されていませんでしたが、この実験により、歯周病治療で、認知症の進行を遅らせられる可能性が出てきたそうです

このほかにも、歯周病になり歯を失うと、うまく咀嚼ができなくなり、脳への刺激が低下しアルツハイマーになりやすくなると言われています。
70歳後半の健康な高齢者の歯の本数は平均9本なのに対し、脳血管性認知症患者の歯の本数は平均6本、アルツハイマー型認知症患者の歯の本数は平均3本だという研究結果があります。
歯の本数が多い人ほど認知症になりにくい傾向にあるのです。

歯周病を予防しよう

歯周病とは、歯垢(プラーク)の中の細菌によって歯肉に炎症を起こし、やがては歯を支えている歯槽骨を溶かし歯が抜けてしまう病気です。
日本人の30歳以上の約80%以上の人が発症していると言われています。自覚症状がほとんどない為に、気づかないうちに悪化しがちですが、正しい知識と生活習慣で、十分に防げ、治せる病気でもあります。


  ・ポイント1 歯磨きと定期クリーニング

  歯周病の原因となるプラークを歯磨きで丁寧に取り除きましょう。
  自分での歯磨きでは取りきれない歯のすき間や、歯肉の境目の歯垢は、プロの手で歯のクリーニングをすることにより、効果的に除去することができます。
磨き残した歯垢は4か月経つとその毒性が強くなるので、歯のクリーニングは4か月に1度が良いでしょう。

・ポイント2 生活習慣の改善

食生活
:栄養バランスのとれた規則正しい食事を心がけましょう。

喫煙習慣:タバコを吸うと血行がわるくなり、歯周病を悪化させます。禁煙を心がけましょう

不規則な生活:不規則な生活による睡眠不足は、体の免疫機能を低下させ、歯周病ケアにも 影響が出ます。規則正しい生活を心がけましょう。
また、メタボリックシンドロームは歯周病と深い関係があります。太りすぎないよう、適度な運動をしましょう。
院内報【伝人】2013 | permalink | - | - | pookmark |

絶景☆

 鰻を食べに行くのに、早く着きすぎてしまい、温泉に寄ってみました(o´∀`o)
早朝だったので、露天風呂付き個室を借りられました。


相模湾を一望できる絶景のロケーションにあります。二度目の来訪。



↓こちらがプロデュースしている日帰り温泉ですから、基礎化粧品類全て揃ってます。
タオルも無料貸し出しで手ぶらでもOK٩(๑❛ㅂ❛๑)۶
日帰りで気楽に温泉を味わえます!




露天風呂から見える海と空に癒されました。
心地よい風も吹いて、解放感でいっぱいです。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。



綺麗なお部屋でもゆっくり出来ましたヾ(๑╹◡╹)ノ"


私は大浴場にはいきませんでしたが、大パノラマビューを楽しめる露天風呂以外に、内湯からも太平洋を一望できて♪ 海と露天風呂の境界線が一体になっている感じだそうですよ(*´∀`)

ブレイク | permalink | - | - | pookmark |

土用の丑の日

今年は、夏の土用の丑の日は、7月22日、8月3日の2回です。
夏バテ対策に食べに行ってきました٩(๑❛ㅂ❛๑)۶



鰻専門ですが、美味しい伊豆の地魚も食べさせてくれるお店!!
親戚の方やご友人が漁師をされているそうで、市場に持っていく前に、新鮮なお魚を持ってきてくれるそうです。

↓特大うな丼(うな重(上)と同じ。器の違いだそうです。)

食べたことのないような肉厚の鰻ヽ(♡´∀`♡)ノ
本当に特大ですっ。今日の鰻は宮崎産。
タレはさらっとあっさりした甘くないタレ!!まさに好みのお味!
ワサビをつけてみてください。と言われました。鰻にワサビをつけた事ないのですが、鰻の味を引き立たせてくれます。そのワサビもあまりツーンとこなくてまろやか。♡゚・。♥。・゚♡女将さんのご実家で作っているそうです。

↓スペシャル丼(とろ金目鯛の炙りと鰻)
あぶらが乗っている金目鯛!
ほっぺたが落ちました(๑・ω-)〜♥”


↓鯵のお刺身・肝焼き・金目のあら汁にアオサ:全部、美味しい〜〜♪

リーズナブルでボリュームたっぷり♪
東京では、このお値段では絶対に食べられません。
とても得した気分♪ヽ(*´∀`)ノ
穴場です~☆~☆

お食事後にお店の駐車場に停めたまま、城ケ崎の橋立つり橋に散策をすすめて下さいました。

樹木に覆われた遊歩道を散策しながら吊り橋へ。川のせせらぎと蝉しぐれのなか涼しい風が吹いて気分爽快(^0^)
吊り橋からの眺望がとても良いです。
長さ60m高さ18mで、しかも揺れます。
ピョンピョンしてわざと揺らしてる人も(笑)
吊り橋の両脇の崖は、かなり切り立った岩の壁になっていて、ロッククライミングする人がいるそうです。

食べるぞ〜 | permalink | - | - | pookmark |