カフェイン
朝晩の風に秋の気配を感じるようになってきましたね。
しかし、日中は、まだまだ暑い
熱中症に気をつける為に、水分を積極的に摂ってます。
皆様はこの夏は何を多く飲まれていますか?
私は、ゴボウ茶にはまっています(*´∇`)ノ
香ばしい後味がクセになりました〜♪
簡単に誰でも作ることができる健康茶として大変人気です。
ただ、毎日作るとなると、ちょっと大変なので
最近ではティーバックの物が沢山出ているのでそれを利用。
ノンカフェインなので、寝る前も安心。
コーヒーも大好きなのですが、一日に何杯も飲むとカフェインの過剰摂取になるかな、、
と気にしていました。
しかし最近は、ディカフェや、カフェインレスも販売しているので
ノンカフェインのコーヒーも飲んでます♪
カフェインは胃液の分泌を増加させます。適度であれば食欲増進します。
眠気や疲労感をとり、思考力や注意力を増す作用、脳血管を収縮させる作用もあるので、片頭痛がやわらぐ作用もあるそうです。
しかし毎日大量にカフェインをとり続けていると、カフェイン中毒、依存といった心の病気になる可能性もあるそうです。
お茶や紅茶は胃にやさしいので飲めるという方もいらっしゃいますが、コーヒーと同じぐらいのカフェインは含まれています。
参考までに↓
「主な飲み物のカフェイン含量」※150mlはコップ1杯くらい
種類 量 カフェイン量
コーヒー(炒り豆・ドリップ) 150ml 100 mg
コーヒー(インスタント) 150ml 65 mg
コーヒー(ノンカフェイン) 150ml 1 mg
玉露 150ml 180 mg
抹茶 150ml 48 mg
紅茶 150ml 30 mg
せん茶 150ml 30 mg
ほうじ茶1杯 150ml 30 mg
ウーロン茶 150ml 30 mg
番茶 150ml 15 mg
玄米茶 150ml 15 mg
麦茶・黒豆茶・杜仲茶・ルイボス茶 150ml 0 mg
ホットココア 150ml 50 mg
コーラ 350ml 34 mg
コーラ(ダイエット) 350ml 45 mg
栄養ドリンク 100ml 50 mg
板チョコレート 50g 20 mg
玉露が断トツ多いのは意外でした
頭をすっきりさせるのにカフェインは有効ですが、とりすぎには注意したいですね