よく噛んで食べるといいことだらけ!
★8020運動とは?
8020運動とは80歳で自分自身の歯を20本保てるように「生涯を通じた歯の健康づくり」の運動です。
歯が20本あれば普通に食事ができるからです。
★一回に何回噛んで食べていますか?
現代の日本人は1回の食事に11分かけ、620回噛んでいるそうです。
しかし卑弥呼のいた弥生時代の人々は1回の食事に51分かけて3990回も噛んでいたそうです!
よく噛んで食べると身体に良い影響があります。
それを説明したものが“ひみこのはがい―ぜ”です。
★ひみこのはがい―ぜ
ひ→肥満予防
よく噛んで食べると、脳にある満腹中枢が刺激され、食べすぎを防ぐことができます。
み→味覚の発達
よく噛んで味わうことにより、食べ物の味がよくわかります。
こ→言葉の発音がはっきりする
よく噛むことは口のまわりの筋肉を使うため、表情が豊かになります。
口をしっかりあけて話すと、きれいな発音になります。
の→脳の発達
よく噛む運動は、脳細胞の働きを活発にします。
子供の知育を助け、高齢者は認知症の予防に役立ちます。
は→歯の病気をふせぐ
よく噛むと、だ液が沢山出て、口の中をきれいにしてくれます。
このだ液の働きが、むし歯や歯周病を防ぎます。
が→がんの予防
だ液の酵素の中には発がん物質の発がん作用を消す働きがあります。
い→胃腸の働きを促進する
よく噛むことで消化酵素がたくさん出て、消化を助けます。
ぜ→全身の体力向上と全力投球
力を入れて噛みしめたいとき、歯を食いしばることで力が出ます。
よく噛んで食べるには咬み合わせが重要です。
夜寝ているときに歯ぎしりをしたり、強く噛みしめるクセがあると、咬み合わせが狂ったり、歯が割れたり、肩こりや腰痛がでることもあります。
早めに歯科医院で相談しましょう。ナイトガードを作ってもらうだけでもかなり効果がでることがあります。
8020運動とは80歳で自分自身の歯を20本保てるように「生涯を通じた歯の健康づくり」の運動です。
歯が20本あれば普通に食事ができるからです。
★一回に何回噛んで食べていますか?
現代の日本人は1回の食事に11分かけ、620回噛んでいるそうです。
しかし卑弥呼のいた弥生時代の人々は1回の食事に51分かけて3990回も噛んでいたそうです!
よく噛んで食べると身体に良い影響があります。
それを説明したものが“ひみこのはがい―ぜ”です。
★ひみこのはがい―ぜ
ひ→肥満予防
よく噛んで食べると、脳にある満腹中枢が刺激され、食べすぎを防ぐことができます。
み→味覚の発達
よく噛んで味わうことにより、食べ物の味がよくわかります。
こ→言葉の発音がはっきりする
よく噛むことは口のまわりの筋肉を使うため、表情が豊かになります。
口をしっかりあけて話すと、きれいな発音になります。
の→脳の発達
よく噛む運動は、脳細胞の働きを活発にします。
子供の知育を助け、高齢者は認知症の予防に役立ちます。
は→歯の病気をふせぐ
よく噛むと、だ液が沢山出て、口の中をきれいにしてくれます。
このだ液の働きが、むし歯や歯周病を防ぎます。
が→がんの予防
だ液の酵素の中には発がん物質の発がん作用を消す働きがあります。
い→胃腸の働きを促進する
よく噛むことで消化酵素がたくさん出て、消化を助けます。
ぜ→全身の体力向上と全力投球
力を入れて噛みしめたいとき、歯を食いしばることで力が出ます。
よく噛んで食べるには咬み合わせが重要です。
夜寝ているときに歯ぎしりをしたり、強く噛みしめるクセがあると、咬み合わせが狂ったり、歯が割れたり、肩こりや腰痛がでることもあります。
早めに歯科医院で相談しましょう。ナイトガードを作ってもらうだけでもかなり効果がでることがあります。